🌿向海那漾 身心靈課程介紹🌿
重啟能量 · 舒緩壓力 · 找回身心的平衡

🧘‍♀️ 1. 伸展瑜伽 Stretch Yoga
重新喚醒身體的柔軟與能量

透過溫柔而緩慢的伸展動作，循序引導身體釋放長期累積的緊繃。
在海風與陽光的輕拂下，每一次伸展都能感受到肌肉逐漸放鬆、呼吸變得深層、心緒趨於平靜。

適合族群：

• 久坐上班族
• 肩頸僵硬族
• 需要暖身、啟動身體的人
• 團隊戶外活動的前置引導課程

課程效果：
✔ 放鬆肌肉緊繃
✔ 促進循環與柔軟度
✔ 重拾身體覺察
✔ 減輕壓力與疲勞

🌙 2. 靜心冥想 Mindfulness Meditation
讓心重新定錨，找回清晰與安定

靜心，是給自己的片刻停留。
在遼闊海岸的自然環境中，老師將透過呼吸、身體掃描、意念視覺化等方法，引導參與者逐步進入深度放鬆與覺察。

適合忙碌的大腦、壓力高企的職場族，也適合需要提升專注、決策與抗壓能力的企業團隊。

課程效果：
✔ 減少焦慮與腦袋雜訊
✔ 提升情緒穩定度
✔ 增強決策力與專注力
✔ 幫助團隊從壓力中復原

🌳 3. 樹林療癒 · 靜心步行 Forest Healing Walk
以最慢的步伐，感受最深的療癒

走入海岸林，讓自然成為你的療癒師。
在「慢、靜、深」的步行引導中，參與者將透過嗅覺、觸覺、聽覺、視覺與身體感受，重新連結自然、連結自己。

老師會帶領團隊放下急躁與壓力，專注聽風聲、聞樹香、感受腳下的土地，享受大自然的擁抱。

課程效果：
✔ 深層放鬆情緒
✔ 提升感知力與同理心
✔ 增加團隊連結與同步性
✔ 療癒身心疲憊與心理壓力

🌬 4. 吐納課程（呼吸的力量） Pranayama · Breathwork
用一口氣，重新校準你的能量

呼吸，是最簡單也最深刻的療癒方式。
透過不同節奏的吐納技巧：深呼吸、節奏呼吸、換氣法……
老師將帶領大家緩慢調整自律神經，使身心進入安定狀態。

僅需 15–30 分鐘，就能讓頭腦清醒、焦慮下降、情緒平穩，是非常適合企業團體的快速紓壓練習。

課程效果：
✔ 平衡情緒、紓解焦慮
✔ 迅速恢復專注力
✔ 改善睡眠與能量循環
✔ 對抗長期壓力的有效工具